Guía de Observación del Estilo Crol
Antes de empezar, este trabajo está hecho conjuntamente con mi compañera Laura.
El estilo crol consta de las siguientes partes:
-Técnica de piernas
-Técnica de brazos
-Posición del cuerpo
-Coordinación
-Respiración
Movimiento coordinado y en ángulo amplio; la rodilla debe flexionarse sólo para el movimiento descendente, el movimiento de las piernas viene sobre todo de la cadera.
En cuanto a los pies, deberán permanecer extendidos y relajados, además de que no deben salir del agua.
Técnica de brazos
La entrada se hace con el brazo flexionado y primero
con el pulgar.
Ya en el agua, el codo permanece extendido, mientras el otro brazo está realizando el barrido hacia arriba.
Cuanto más hacia abajo va el brazo, más se flexiona el codo.
Poco después comienza el barrido hacia adentro, mientras el otro brazo se prepara de nuevo para la entrada.
En cuanto a la fase del recobro se realiza un rolido en el que el codo se desplaza hacia arriba y hacia adelante, estando el codo más alto que la mano de entrada. Esto ayuda a que la entrada sea eficiente y efectiva.
Posición del cuerpo
-El cuerpo debe estar en posición horizontal, de otro modo el agua ofrecería más resistencia.
-El cuerpo tiende a hacer un zigzag hacia los lados, que se puede mejorar con el rolido y el movimiento de brazos.
- El rolido facilita la tracción, debiéndose realizar de forma constante y repetida.
Coordinación
Todo debe de ser un movimiento cíclico y coordinado. Un ejemplo de coordinación en piernas es el de 6 tiempos, en donde se realizan 6 patadas entre la tracción y el recobro. Los brazos siguen un movimiento continuo y coordinado con la respiración para así una buena eficiencia.
Respiración
El nadador debe inspirar por la boca y espirar por la boca y la nariz esta ultima debajo del agua. Se complica porque tiene que ser una acción coordinada con todos los movimientos explicados anteriormente.
Algunas cosas a tener en cuenta:
- Cuando se inhala aire, una mejilla, un ojo y una oreja deben estar en el agua.
- La boca debe salir a la vez que el codo de ese lado, listo para el recobro.
- Es importante aprender a respirar por los dos lados, pues esto ayuda mucho a la corrección de la alineación lateral.
El estilo crol consta de las siguientes partes:
-Técnica de piernas
-Técnica de brazos
-Coordinación
-Respiración
Técnica de piernas
Movimiento coordinado y en ángulo amplio; la rodilla debe flexionarse sólo para el movimiento descendente, el movimiento de las piernas viene sobre todo de la cadera.
En cuanto a los pies, deberán permanecer extendidos y relajados, además de que no deben salir del agua.Técnica de brazos
La entrada se hace con el brazo flexionado y primero
con el pulgar.
Ya en el agua, el codo permanece extendido, mientras el otro brazo está realizando el barrido hacia arriba.
Cuanto más hacia abajo va el brazo, más se flexiona el codo.
Poco después comienza el barrido hacia adentro, mientras el otro brazo se prepara de nuevo para la entrada.
En cuanto a la fase del recobro se realiza un rolido en el que el codo se desplaza hacia arriba y hacia adelante, estando el codo más alto que la mano de entrada. Esto ayuda a que la entrada sea eficiente y efectiva.
Posición del cuerpo
-El cuerpo debe estar en posición horizontal, de otro modo el agua ofrecería más resistencia.
-El cuerpo tiende a hacer un zigzag hacia los lados, que se puede mejorar con el rolido y el movimiento de brazos.
- El rolido facilita la tracción, debiéndose realizar de forma constante y repetida.
Coordinación
Todo debe de ser un movimiento cíclico y coordinado. Un ejemplo de coordinación en piernas es el de 6 tiempos, en donde se realizan 6 patadas entre la tracción y el recobro. Los brazos siguen un movimiento continuo y coordinado con la respiración para así una buena eficiencia.
Respiración
El nadador debe inspirar por la boca y espirar por la boca y la nariz esta ultima debajo del agua. Se complica porque tiene que ser una acción coordinada con todos los movimientos explicados anteriormente.
Algunas cosas a tener en cuenta:
- Cuando se inhala aire, una mejilla, un ojo y una oreja deben estar en el agua.
- La boca debe salir a la vez que el codo de ese lado, listo para el recobro.
- Es importante aprender a respirar por los dos lados, pues esto ayuda mucho a la corrección de la alineación lateral.
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